鮮奶多喝無妨？破解網路謠言，一起正確喝出健康
每天一杯鮮奶，是不是越多越好？
你可能聽過：「牛奶鈣含量高，喝多補骨最好！」也有人說：「鮮奶喝太多會傷腎、結石！」網路上的說法百百種，究竟該信哪一種？
在《每天一杯，純淨林鳳營》系列中，我們帶你從專業角度拆解「鮮奶攝取量」的迷思，找回營養、健康與安心的平衡點。
網路謠言一：鮮奶喝太多會結石？
這是最常見的傳言之一。
不過根據《康健雜誌》訪問營養師與醫師的說法，乳製品中的鈣，反而有助預防草酸鈣結石（最常見的腎結石類型）。
原因在於，鈣會在腸道中與草酸結合，減少草酸進入血液與腎臟，降低結石風險。
但注意：真正風險來自於「飲水不足」與「草酸攝取過多」，而不是牛奶本身。
網路謠言二：鮮奶會引起過敏、痰多？
這類說法其實與個人體質有關。
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若是「乳糖不耐症」者，喝鮮奶確實可能會脹氣、腹瀉。
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但對大部分人而言，鮮奶提供優質蛋白質與鈣，是每日均衡攝取的重要來源。
至於「喝牛奶讓痰變多」的說法，來自過去對乳品黏稠感的誤解。
研究指出，牛奶不會增加痰液量，也不會加重呼吸道疾病。
網路謠言三：鮮奶鈣質吸收率差？
有些人認為「牛奶的鈣吸收效果不好，還不如喝豆漿」。
事實上，鮮奶的鈣吸收率約為30～35%，比大多數植物性食物都高，更優於深綠色蔬菜、豆腐等來源。
而林鳳營鮮奶的乳源來自優質牧場，全程冷鏈管理、無添加奶粉與香料，確保每一滴鮮奶中的鈣與蛋白質完整保留。
那麼，鮮奶到底該怎麼喝？
根據衛福部建議：
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成年人每日建議攝取 1.5～2份乳品類，
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約等於 每天300～400ml鮮奶，
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可分早晚飲用，或搭配早餐、點心都非常適合。
除非醫師特別建議限制乳製品，一般人每天一杯鮮奶，對骨骼、牙齒、肌肉與免疫力皆有幫助。
結語：安心選擇，從林鳳營鮮奶開始
網路說法再多，不如回歸科學證據與正確飲食觀念。挑選來源清楚、無添加的鮮奶品牌，是日常健康的第一步。
林鳳營鮮奶，堅持從牧場到餐桌的純淨品質，每一杯都經過冷鏈控管與品質檢驗，是全家大小安心飲用的優質選擇。
你還在擔心喝鮮奶會「這樣那樣」嗎？
其實只要挑對品牌、正確攝取，鮮奶絕對是日常最值得信賴的營養補給品。
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